月經遲到怎麼辦？破解沒來原因、就醫時機與自然催經全攻略

最近發現「姨媽」又鬧脾氣不來找妳嗎？先別慌！這篇要帶妳徹底搞懂月經遲到的各種可能性，從常見原因到實用催經技巧，連阿嬤輩的養生智慧都整理給妳～

月經沒來原因大公開！不只是懷孕那麼簡單

1. 好「孕」到？先驗再說！

最近有親密行為+經期突然「遲到打卡」，建議先到藥局買驗孕棒。記得要用早晨第一泡尿準確度最高，如果出現兩條線…恭喜！該預約婦產科啦！

2. 更年期提早來敲門？

45歲後要注意！雖然平均停經年齡是45-55歲，但現在越來越多人30幾歲就卵巢早衰。如果伴隨熱潮紅、夜間盜汗，快找醫生檢查荷爾蒙！

3. 多囊妹的煩惱

「三個月來一次」是多囊性卵巢的日常！這種體質雖然經期亂，但還是有機會懷孕，有性行為的姐妹記得定期驗孕才保險。

4. 壓力大到內分泌罷工

加班熬夜追劇、報告火燒屁股…這些都會讓泌乳激素飆高！長期下來黃體期縮短，經期就會像叛逆期少女說來就來、說走就走。

5. 極端減肥的代價

每天只吃沙拉？體脂掉太快會讓身體啟動生存模式！下視丘會先關閉「非必要功能」像月經，等到營養足夠才會恢復正常。

6. 隱藏版兇手別忽略

• 甲狀腺機能異常
• 長期服用避孕藥
• 卵巢腫瘤
• 糖尿病控制不良

姨媽遲到多久要看醫生？黃金時間抓這裡！

正常週期21-42天都算OK，晚來7天內不用太緊張。但如果：

• 連續3個月沒來
• 突然停經+出現更年期症狀
• 晚來超過14天（驗孕陰性）
• 伴隨異常出血或腹痛

符合以上任何情況，別鐵齒！快掛婦產科做超音波+抽血檢查，醫師朋友偷偷說：「很多卵巢早衰案例都是拖太久才發現…」

驗孕時機有眉角！這樣做最準

月經遲到7天後再驗孕成功率最高！太早驗可能抓不到hCG濃度。驗孕棒使用3大訣竅：

1. 選早晨第一泡尿
2. 前晚少喝水
3. 拆封後1小時內使用 如果出現「淡淡第二條線」，隔天要再驗確認！

自然催經5大招 比吃藥更溫和

1. 穴位按摩DIY

中醫師私房秘技！每天按這些「婦科開關」：

• 三陰交：腳踝內側上方4指寬，改善氣血循環
• 子宮穴：肚臍下4寸旁開3寸，暖宮必按
• 氣海穴：肚臍下2指寬，調節內分泌 用指腹按壓到微痠即可，洗澡時搭配熱水沖效果更好！

2. 超級催經食物榜

• 維他命C組：芭樂、奇異果、草莓（幫助子宮收縮）
• 暖宮神器：黑糖薑茶、桂圓紅棗茶
• 荷爾蒙調節：亞麻籽、南瓜籽、豆漿 營養師提醒：「寒性體質要避開瓜類、冰飲！」

3. 熱敷升級版

不只是熱水袋！試試中藥包熱敷： 材料：艾葉5g+益母草5g+老薑片3片 做法：裝入紗布袋微波加熱，敷在下腹部15分鐘

4. 運動處方簽

每週3次「溫和燃脂運動」：

• 快走30分鐘
• 瑜珈蝴蝶式
• 游泳（水溫不要太低） 注意！過度激烈運動反而會抑制排卵喔～

5. 黃體素飲食法

月經前2週多吃：

• 酪梨
• 深綠色蔬菜
• 堅果類
• 雞蛋 這些食物富含維生素E和B6，能幫助黃體素分泌！

吃催經藥前要注意！

醫師開立的黃體素藥物雖然見效快，但長期使用可能：

• 打亂自身荷爾蒙節律
• 造成頭暈、噁心等副作用
• 治標不治本 建議先用自然療法調理2-3個月，真的沒改善再考慮用藥～

姨媽不來絕對是身體的警訊！記得先找出根本原因，搭配規律作息+均衡飲食，才能讓月經乖乖每月報到。如果試了這些方法還是沒改善，別害羞～快找信任的婦產科醫師聊聊吧！