每天按這裡！改善健忘失眠還能護心臟的神門穴按摩秘訣

超實用！神門穴按摩全攻略

穴位功效解密

神門穴在中醫界可是被稱為「記憶開關」的神奇穴位！這個藏在手腕處的小點點，不只對付忘東忘西超有效，連晚上翻來覆去睡不著的問題都能改善。最棒的是它還能照顧心臟健康，現代人常見的心跳亂亂、胸口悶悶的感覺，每天按壓就能緩解。

精準取穴3步驟

1. 手掌朝上平放：找張桌子把手腕放平，掌心對著天花板
2. 摸到凸起圓骨：小指下方那塊突起的骨頭（尺骨莖突）就是關鍵標記
3. 順著大筋找交叉點：從圓骨往上摸到硬硬的肌腱，在肌腱外側與手腕橫紋交接處，按下去會微微酸脹的位置就是神門穴

按摩手法教學

• 黃金時段：早上起床後+晚上睡前各1次
• 按壓技巧：用大拇指指腹「由輕到重」慢慢施力，像揉小湯圓那樣畫圈按揉
• 加強效果：按壓時搭配深呼吸，吸氣時放鬆、吐氣時加深力度
• 貼心小提醒：上班族可以邊開會邊按，學生讀書時也能邊按邊背課文

超強穴位組合技

搭配這2個穴位效果加乘：

• 大陵穴：手腕橫紋正中央，改善胸悶超有效
• 太淵穴：手腕橫紋靠大拇指側，強化氣血循環 三穴位輪流按壓，每次各3分鐘，就像幫心臟做SPA

真實案例見證

42歲的王小姐是忙碌上班族，長期失眠又常忘東忘西。每天利用通勤時間按摩神門穴，2週後發現： ✓ 不用鬧鐘也能自然醒 ✓ 會議資料不再找不到 ✓ 爬樓梯不再心悸 現在連同事都跟著她學按摩，辦公室颳起養生旋風！

日常保養小秘訣

• 看電視時用原子筆尾端輕點穴位
• 泡澡時用溫熱水沖淋手腕內側
• 搭配薰衣草精油按摩效果更好
• 經期前心悸加重可增加按摩次數

專家特別叮嚀

⚠️ 孕婦按摩前請先諮詢醫師 ⚠️ 急性心絞痛發作時應立即就醫 ⚠️ 按壓後出現瘀青要減輕力度 ⚠️ 最好修剪指甲避免刮傷皮膚

穴位按摩QA

Q：按多久才能見效？
A：多數人持續1週就有感，完整調理需1個月

Q：小朋友也能按嗎？
A：3歲以上可輕柔按摩，時間減半

Q：左右手都要按嗎？
A：建議雙手交替按摩效果最佳

把神門穴按摩變成日常習慣，從今天開始跟健忘失眠說拜拜，還能讓心臟越來越強壯！快把這篇存起來，分享給常忘東忘西的朋友吧～