打瞌睡救星！中醫師私藏的耳朵提神術

最近是不是常常覺得「眼睛酸到張不開」、「腦袋像灌水泥」？整天盯電腦的上班族注意啦！中醫師偷偷教我一招「耳朵提神操」，不用咖啡因、不用清涼油，隨時隨地都能做！

✨ 超簡單3步驟分解 ✨

① 預備動作要到位

找個安靜角落「雙手先搓熱」（像冬天暖手那樣），手掌蓋住耳朵輕輕按壓3秒，這個預熱動作能讓後續效果加乘！

② 關鍵拉提這樣做

用「拇指+食指」捏住耳垂上緣（就是戴耳環的位置），「先往上輕拉5秒」再往兩側水平拉開。記得要「閉上眼睛」搭配深呼吸，拉到有點微熱感最剛好！

③ 加強版穴位刺激

進階者可針對耳廓上的「神門穴」（耳朵頂端凹陷處）和「腎上腺點」（耳垂正中央）用指腹畫圈按摩，每次刺激10秒效果更持久～

💡 專家提醒要注意

• 飯後半小時內不要做（氣血循環太快會頭暈）
• 單次操作別超過2分鐘（過度刺激反而會累）
• 搭配「舌頂上顎」能讓經絡更暢通
• 耳道發炎或受傷時要暫停

🧠 為什麼有效？

中醫認為耳朵佈滿「全身反射區」，日本研究也發現輕拉耳朵能刺激「迷走神經」，促進腦內啡分泌。辦公室實測過的同事都說：「比喝兩杯美式還有用！」

📝 日常保養小技巧

• 早上刷牙時順便揉耳垂
• 講電話用耳機空出雙手按摩
• 睡前搭配溫熱毛巾敷耳周
• 每工作50分鐘就拉耳朵1回

下次開會想睡覺別再掐大腿了～把這招學起來，保證主管還以為你在認真思考呢！(๑•̀ㅂ•́)و✧