火氣大≠發燒！中醫破解「燥熱體質」7大身體警訊

最近量體溫變成日常習慣，很多人發現自己體溫偏高就緊張兮兮。但你知道嗎？中醫師提醒：「就算體溫計顯示正常，照樣可能是燥熱體質！」這就像冬天吃麻辣鍋後全身發熱，但體溫其實沒變化一樣，關鍵在「體內熱氣散不出去」。

身體冒火看這裡！燥熱體質自我檢測表

1. 臉紅像關公｜心火太旺

明明沒運動卻臉頰持續泛紅，連舌頭都充血變紅？這可能是心臟累積過多熱氣。就像壓力大時容易臉紅，更年期潮熱也是類似原理。

2. 嘴破停不了｜心火上炎

常被嘴破困擾？中醫認為這是「心火燒到口腔」的表現。如果伴隨疲勞感加重，代表體內熱毒已影響免疫系統。

3. 頭痛像戴緊箍咒｜熱氣上衝

頭部脹痛、太陽穴跳痛，感覺熱氣從脖子往上衝？這類頭痛常發生在熬夜加班後，是肝火旺盛的典型症狀。

4. 皮膚起疹像螞蟻爬｜毛孔堵塞

蕁麻疹反覆發作？中醫解析：「熱氣會把毛孔『撐開』，反而讓代謝變差！」就像滾水壺蒸氣排不出去，皮膚自然紅腫發癢。

5. 眼睛乾澀像砂紙磨｜肝火傷目

整天盯電腦眼睛痛？這不只是用眼過度！肝經連目系，熬夜追劇+壓力大會讓肝火直接攻擊眼睛，嚴重時甚至會眼壓升高。

6. 便秘像羊大便｜大腸缺水

大便乾硬呈顆粒狀？體內熱氣會「烤乾」腸道水分。但要注意！有時會出現「假性腹瀉」，就像吃太辣後拉肚子，其實是腸道過熱的反應。

7. 手腳發燙睡不好｜心腎不交

冬天棉被裡手腳燙到要伸出被外？中醫稱這現象為「五心煩熱」，代表心火下不去、腎水上不來，連帶影響睡眠品質。

滅火隊出動！中醫師私房調理3招

飲食禁忌清單

• 地雷食物：辣椒/胡椒/麻油/薑母鴨/羊肉爐/人參雞
• 救星食材：綠豆湯/冬瓜茶/蘆筍/小黃瓜/白蘿蔔/水梨

作息調整重點

1. 晚上11點前躺平：肝經運行時間不熬夜，才能有效代謝熱毒
2. 每天8杯溫水：少量多次喝，避免一次灌500cc反而傷腎
3. 午休15分鐘：短暫閉目養神能降心火，但別睡超過半小時

穴位按摩教學

• 勞宮穴：握拳時中指指尖處，按壓3分鐘能清心火
• 太衝穴：腳背大拇趾與二趾骨縫間，按到痠脹感可疏肝理氣
• 合谷穴：虎口肌肉隆起處，按壓能緩解頭痛與臉部潮紅

常見QA｜燥熱體質迷思破解

Q：喝青草茶最退火？
A：錯！過量喝會傷脾胃，每週2-3杯500cc為限，經期來要停喝。

Q：吃冰可以降火氣？
A：大錯特錯！冰品會讓熱氣「悶」在體內，反而更難散出。

Q：運動流汗能排熱？
A：選對時間才有效！建議清晨或傍晚做太極/瑜伽等緩和運動，避開正午烈日。

中醫師特別提醒：「現代人常壓力大+熬夜+吃重口味，幾乎8成上班族都有輕微燥熱症狀。」如果出現3項以上警訊，建議先從戒宵夜、少喝手搖飲開始調整，別等到嘴破連成一片才處理！