今年要特別顧肺腸！中醫教你3招排毒防癌必學

最近天氣變化超明顯，中醫師特別提醒大家今年要特別注意肺跟大腸的保養！根據中醫的五運六氣理論，今年氣候型態特別容易讓「火剋金」，簡單來說就是呼吸系統和消化系統最容易出狀況。加上台灣空污問題嚴重，還有層出不窮的食安問題，真的不能掉以輕心啊！

為什麼今年要特別注意？

1. 空污攻擊天天有：對岸飄來的PM2.5加上本地污染，現在連出門買個早餐都要戴口罩
2. 外食陷阱超級多：防腐劑、人工添加物吃多，大腸真的受不了
3. 氣候變化太劇烈：忽冷忽熱的天氣讓免疫力直直落

必學3招排毒法（詳細版）

第一招：敲胸排廢氣（每天必做）

怎麼做：

1. 下班回家後先洗手
2. 雙手握拳但不要太用力
3. 從鎖骨下方開始，沿著胸部外側慢慢敲
4. 左右各敲30下，速度保持1秒2下
5. 敲完後喝溫水幫助代謝

專家提醒： 如果敲完會想咳嗽別忍住，這是身體在排廢物的正常反應，建議敲的時間選在洗澡前或睡前1小時，避免影響睡眠。

第二招：吃對彩虹飲食

進階吃法： 把不同顏色蔬菜打成精力湯，早上空腹喝200cc效果最好。記得食材要輪流換，不要天天吃同一種。

第三招：排便黃金時間表

最佳排毒時段：

• 早上5-7點（大腸經運行）：起床先喝300cc溫水，順時針按摩肚臍周圍5分鐘
• 下午3-5點（膀胱經運行）：喝薏仁水幫助利尿，坐著時可輕捶大腿外側膽經
• 晚上9-11點（三焦經運行）：泡腳15分鐘促進循環，水溫控制在40度左右

便祕救急法： 按壓「合谷穴」（虎口肌肉隆起處）和「天樞穴」（肚臍旁3指寬），每次按壓20秒，重複3輪。

外食族必看！超商挑食指南

1. 早餐選地瓜+無糖豆漿
2. 午餐挑五穀飯+滷雞腿（去皮）
3. 下午茶吃原味堅果10顆
4. 晚餐選關東煮蘿蔔+昆布+溏心蛋
5. 飲料只喝無糖茶或黑咖啡

中醫師私房茶飲

潤肺通腸茶：

• 材料：桑葉3g、決明子5g、陳皮2g、枸杞10粒
• 煮法：500cc水滾後轉小火煮10分鐘
• 喝法：每天下午喝1杯，經期停用

特別注意： 如果已經有咳嗽超過2週、大便帶血絲等狀況，一定要趕快就醫檢查！這些方法只能保健，不能代替正規治療喔～