按對腹部穴道＝開啟身體自癒力！中醫親授6招按摩秘訣

🌟「指寸法」找穴道超簡單！不用尺也能精準定位

中醫找穴道其實超生活化！用「手指」就能當隨身量尺：

• 拇指比一比：大拇指指甲外側的寬度就是「1寸」，適合量肚臍周圍小範圍
• 四指併攏測：食指到小指併攏的寬度是「3寸」，找關元穴這類較遠穴位超好用
• 50元硬幣對照：不確定按哪裡？穴位範圍大約和硬幣差不多大，輕壓有微微酸脹感就對啦！

🔥 6大黃金穴道完整解析｜從燃脂到調體質一次搞定

❶ 氣海穴｜脂肪剋星

位置：肚臍正下方1.5寸（約兩根手指併攏寬）
按摩技巧：用掌心以畫圓方式溫熱按壓，早晚各3分鐘
超強功效：

• 加速腹部脂肪代謝
• 改善手腳冰冷體質
• 緩解經期腰酸問題
  經期來時改輕按不施壓

❷ 關元穴｜水腫救星

位置：肚臍正下方3寸（四指併攏寬度）
獨門按法：雙手交疊用體溫溫敷，搭配深呼吸效果加倍
隱藏好處：

• 提升腎臟排水功能
• 改善頻尿問題
• 調節女性荷爾蒙
  孕婦建議避開此穴位

❸ 大巨穴｜便秘終結者

位置：肚臍下2寸，再往左右外開2寸處
實測有效按法：

1. 平躺屈膝放鬆腹部
2. 用指節定點深壓5秒
3. 順時針揉按30圈
   搭配溫水按摩效果更明顯

❹ 天樞穴｜腸道清道夫

位置：肚臍兩側各2寸處
雙穴同步按摩法：

• 雙手拇指同時按壓
• 排便不順時加強左側
• 脹氣時強化右側按摩
  飯後1小時內避免按壓

❺ 水分穴｜排毒神器

位置：肚臍正上方1寸處
消腫秘訣：

• 晨起用拇指關節向上推按
• 搭配薏仁水效果加乘
• 改善晨起臉部浮腫超有感

❻ 中脘穴｜代謝引擎

位置：肚臍上方4寸（約五指併攏寬）
按摩時機：

• 餐前按抑制食慾
• 餐後按助消化
• 胃脹氣時緊急舒緩
  搭配薄荷精油效果更佳

💡 穴道按摩3大黃金守則

1. 最佳時段：早晨起床後、睡前1小時
2. 按摩力度：微酸感但可承受的程度
3. 禁忌提醒：
   • 懷孕初期避免腹部按壓
   • 皮膚發炎時暫停使用
   • 空腹/過飽時不宜操作

每天花10分鐘按摩這些「自帶瘦身鍵」的穴位，搭配適量運動與飲食控制，從內而外打造易瘦體質！建議初期可對著鏡子確認位置，熟練後隨時隨地都能養生燃脂～